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按摩很舒服,但這2個位置女性們別亂按

發布時間:2021年04月10日 作者:勇保健 按摩 人關注
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每個女性都不愿意面對衰老,但這是必然的生理過程,任何人都無法逃脫。隨著年齡增長,身體素質越來越差,各種小痛小痛也接踵而來,很多女性會通過按摩的方式來放松身體。確實掌握正確的按摩方法能促進全身血液循環,緩解疲勞感,不過女性以下兩個部位不能經常按,以免帶來反作用。

女性哪些部位不能隨意按?

1、肚臍

肚臍很薄弱,沒有脂肪保護,除了注意保暖外,也不能隨意按摩或觸摸。在嬰兒時期肚臍部位有一條臍帶,臍帶是運輸營養的唯一通道,從出生的那一刻起就要重點保護。不過平時應注意局部清潔,以免堆積太多代謝廢物和細菌,影響身體健康。不管什么時候都不能隨意按摩肚臍,清洗時也要控制好力度,不能用力去摳。

2、腰部

腎臟分布在腰部兩側,腰部好壞直接影響到腎臟。然而大部分運動都離不開腰部,不僅僅承擔著上半身的重量,而且大部分運動需要腰部來支撐。女性的腰部很關鍵,不能隨意按摩,以免傷害腎臟或導致月經紊亂。

如何好好養腰部?

1、避免長時間坐著

長時間坐著時腰部承受的壓力比較大,壓力比站著時大4~5倍,因此每工作一小時應站起來活動活動。另外要注意腰部保暖,受到寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮和肌肉痙攣,增加椎間盤壓力,甚至會誘發腰椎間盤突出。

2、控制體重

正常情況下,腰椎每天前屈的次數達到3000~5000次,腰部堆積太多脂肪,勢必會增加腰椎負擔,所以應把體重控制在正常范圍內。另外,平時洗衣服或做家務時少彎腰,可選擇合適高度的凳子或椅子坐著洗,不能長期彎腰干活。背包重量不能超過自身體重的10%,若是單肩背,應左右輪換,若用雙肩背,應選擇寬肩帶。

3、不能睡太硬的床

不能睡太硬的床,也不能用太高的枕頭。平躺著時不能讓下頜壓住胸口;側著睡時不能讓頭部過于向肩側彎曲。

4、多練練腰背肌肉

通過5點支撐法能讓腰背部肌肉得到鍛煉,特別適合普通上班族或腰椎間盤突出病人,利于腰背肌力量恢復。具體的方法是平躺在床上,兩膝蓋彎曲,用腳跟、雙手肘和頭部當做支點,緩慢抬起骨盆,把膝關節和腹部抬平,再緩慢放下。健康的人睡覺前連續做20~30個,堅持3~6個月,特別適合腰肌筋膜炎和腰肌勞損患者。不過患有嚴重骨質疏松癥,合并膝髖肘肩疾病患者,脊柱矯形手術病人應在醫生指導下進行。

溫馨提示

女性以上兩個部位不能隨意按摩,生活中要好好呵護腰部,做大幅度運動時節奏放緩慢,不能太劇烈。負重時盡可能做到雙側平衡,防止雙手重量相差太大;搬重物時先蹲下,緩慢提起物品不能直接彎腰。另外每天堅持做腰背部伸展運動,能預防腰背部疼痛。



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