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養陰補腎的食物有哪些

發布時間:2021年04月09日 作者:勇保健 保健 人關注
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一、常見的養陰補腎的食物

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1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化,防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。

5、何首烏

何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量,可起到良好的抗衰老功效,其次,何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

6、百合

百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿,其對白細胞減少癥的預防恭喜極好,并可提高人體免疫。

二、女人養陰補腎飲食方式

1.就飲食而言,首先在飲料上,可以經常飲用白開水和牛奶。

其中白開水被譽為活性飲料,進入人體內后,可立即參與新陳代謝,并可調節體溫。每天早上喝一杯白開水,有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之后,胃腸道已經排空,飲下的這些活性水,能很快被吸收,進入血液循環,對體內各器官組織進行一次大清洗,并且促進新陳代謝,加強免疫功能。每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉,會使臉部皮膚柔軟細嫩,富有彈性。牛奶能補肺養胃,生津潤腸,對人體有鎮靜安神作用。

2.在糧食類食品中,可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。

其中黑米能補腎益精,活血潤膚,補胃養肝,明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精,活血潤膚,抗衰美發之功。芝麻性味甘平,有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功,適用于陰液不足所致的腸燥便秘,皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈,頭發早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥,是一種價廉物美的養生佳品。

3.在蔬菜類食品中,應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。

其中菠菜性味甘涼,能滋陰潤燥,養血之血,通利腸胃,可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是含維生素c最多。蘑菇可以提高免疫力,防治女性貧血,適用中脾胃氣虛,疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

4.在瓜果類食品中,應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。

其中梨性寒,味甘,有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘,以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功,適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足,熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛,貧血萎黃,神經衰弱,產后體虛的理想補品。大棗含豐富的維生素,能益氣生津,養血安神,補血養顏,潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用,從而有“天生白虎湯”的美譽。香蕉能養陰潤肺,清熱生津,潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩,眼睛明亮,精力充沛。

三、女性養陰補腎的日常方法

1.避免過度的房事

無論是男女,房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機體的功能的,因此平時要學會節欲,適當的控制自己的欲望,避免房事過度,特別是對于男性而言更要避免頻繁的性生活及手淫?!?/p>

2.不過給自己過大的心理壓力

中醫認為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調節,特別注意恐懼傷腎,注意保持一個平和的心態。

3.利用飲食調理的方法來促進滋陰補腎的作用

多吃寒涼性的食物,中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。多吃豆類及豆制品,促進雌激素,多吃微量元素含量多的食物。此外像日常生活中我們常吃的山藥,海參,黑芝麻,何首烏,枸杞子,栗子,干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。同時為了滋陰補腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜,生地瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,丁香,柿子等食物。

4.搓腳滋陰補腎法

腳是號稱人體的第二心臟,其實泡腳養生由來以久,對于腎虛及有需要滋陰補腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發紅然后用手用力的進行搓動100次,直到腳冰發熱為止?;蛘哌x擇一些藥酒之類的進行搓腳也是相當不錯的選擇的。

四、影響腎臟健康的不良習慣

吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負擔。不及時補充水份,研究發現伯尿量如果過少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加,所以不利于腎臟的健康。過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會讓你越喝越渴,同時過多的咖啡因還會使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

濫用抗生素,臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會對腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。過多的蛋白質,日常吃了含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發病。不及時排尿,憋尿是很多人的不良習慣之一,而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降,嚴重一點的還會影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。吸煙不僅傷肺,事實上其還會引起血液的黏稠,引起高血壓,如果沒有控制好的話,則容易影響到腎功能.性生活過于頻繁。熬夜。

當然了生活中影響腎臟健康的因素還有很多,比如說壓力過大,先生性的腎氣不足,腎功能損傷等等都有可能會影響到一個人的腎健康的,但是總得來說日常要滋陰補腎的話,就要從這些健康的生活習慣做起,才能更好的促進整個腎臟的健康。

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