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春季多曬曬太陽能夠促進維生素D生成哦!

發布時間:2021年04月15日 作者:勇保健 保健 人關注
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核心提示:春季多曬曬太陽能夠促進維生素D的生成,有利于鈣的吸收。春季早上曬曬太陽能夠增強免疫力,有利于機體對抗病邪。所以在春季多曬曬太陽補鈣吧!

春季多曬曬太陽能夠促進維生素D的生成,有利于鈣的吸收。春季早上曬曬太陽能夠增強免疫力,有利于機體對抗病邪。所以在春季多曬曬太陽補鈣吧!

中醫認為,曬太陽有三補,一補骨頭,二補陽氣,三補正氣。

曬太陽可促進體內維生素D的生成,有利于鈣的吸收。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用;對于中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對于老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質疏松,還可以改善抑郁情緒。

中醫有“采日精”的說法,顧名思義,就是采集陽光以生發清陽之氣,驅散體內的濁氣,這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對于外邪來說的,曬太陽強身健體,可以增強免疫力,有利于機體對抗病邪。因此,曬太陽對男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習的時候,可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重復這個動作,曬15~20分鐘后,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,是曬太陽的重點部位。午飯后,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背為陽,很多經脈和穴位都在后背,多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以一刻鐘為宜。

曬太陽也講究科學

首先,初春陽光和緩,曬的時候要注意保暖,以防感冒。

其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調節情志。


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