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乳房脹痛怎么辦?5招緩解

發布時間:2021年04月29日 作者:勇保健 保健 人關注
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核心提示:乳房脹痛是女性朋友一生中難免會遇到的問題。引起乳房脹痛的因素有很多,小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的,但大多數是和飲食習慣、文胸佩戴有關系。后者是可以通過自己調理緩解的。

乳房脹痛是女性朋友一生中難免會遇到的問題。引起乳房脹痛的因素有很多,小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的,但大多數是和飲食習慣、文胸佩戴有關系。后者是可以通過自己調理來緩解的。

乳房脹痛試試1.清淡高纖飲食

高鹽飲食會讓乳房脹大脹痛。一日三餐最好保持低脂高纖的配比,多吃谷類、蔬果和豆制品等高纖維食物。尤其是月經來前的一周,更容易乳房脹痛,腌制食品、咸辣香腸和薯條等過咸的食品最好別碰。

乳房脹痛試試2.選購合身文胸

胸罩除了有助預防乳房下垂,還能幫助已受壓迫的乳房神經避免繼續受壓,減輕乳房脹痛引起的不適。不合身的文胸可能誘發乳腺炎癥導致乳房脹痛。

乳房脹痛試試3.冷熱交替敷法

熱敷是傳統療法之一,可用熱水袋、熱水瓶或對乳房用熱水沖洗,有助緩解乳房痛,也可以用冷熱交替法來敷乳房。

乳房脹痛試試4.浴后穴位按摩

按摩療法對經期乳房脹痛有很好的緩解作用,還能起到豐胸的效果。穴位選擇乳根穴(乳頭中央下一肋間處)和壇中穴(在兩乳頭中間),用拇指或食指的指腹,適度按壓穴位5秒后松開,然后再按壓5秒,重復10次。每天在有空閑的時間可以多做幾次,在洗澡后做效果最佳。

乳房脹痛試試5.做理氣健胸操

將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推,然后順著乳房四周從內到外順時針或逆時針按摩,最后從下往上按摩到頸部??梢栽倜刻煜丛韬笞?0分鐘的理氣健胸操,大約一個月就會有效果。

乳腺增生、乳房脹痛是很普遍的現象,女性朋友遇到這種癥狀時既不用過分緊張,但也要到醫院排除惡變因素,對自己的健康負責。


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