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春季養生要清溫防風防濕避免濕熱傷身

發布時間:2017年01月02日 作者:勇保健 保健 人關注
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《黃帝內經*素問*至真要大論》說:“夫百病之生也,皆生于風寒暑濕燥火,以之化之變也?!边@說明人體遇外邪的侵襲,任何一種邪氣都可給身體帶來諸多不適癥狀,并且邪氣互相轉化,所以春天避免溫邪,風邪,濕邪襲身,也可以防治郁化成濕熱而引發疾病。

春天,春回大地,萬物萌芽,桃紅柳綠,百花爭妍,這是一個生發,推陳出新的季節。在這個季節里,寒氣始退,陽氣升發,人們沐浴在融融的春日中,享受溫暖的春風和天氣漸漸變暖的欣喜,以及接受著春雨的滋潤和洗禮,人的精神情緒也隨之高脹。此時若順應春氣升發,并做好防風防溫工作,并做好養肝養生工作,那么將會為一年的健康打下基礎,并能有效避免濕熱襲身。

如何做才能做到最好的春季養生。

春節養生知識

開窗通風,注意避風避雨

春天多風,且氣溫從春分過后就逐漸高起來,谷雨季節又多雨。所以此時,要注意風、熱化火襲身,又要防濕襲身,對風要避之有時,因為春天的風是助熱的—種重要外邪?!对∈健分兄v“風本生于熱,以熱為本,以風為標,凡言風者,熱也?!倍鴿駸岬娜?,如果體內已有濕熱纏身,再加上感受外界的風邪、溫邪濕邪,那么濕熱病癥會加重,并且衍生出更為復雜的溫病,給人帶來痛苦,比如:

濕熱蒙上焦,可能出現身熱煩躁、神昏譫語等病癥。

濕熱結腸腑,則可能出現潮熱、腹滿疼痛、便溏澀、黏滯等病癥。

濕熱在下焦,則可能出現身熱心煩、口干苦、尿短赤、白帶多等病癥。

濕熱在肌表,則可能出現斑疹隱隱、舌紅無苔、脈細數等。

所以春天要注意避風,春捂是關鍵,注意帽子、圍巾、風衣的使用。下雨的時候注意避雨,別淋雨,別著濕衣,別濕發睡覺等。

保持冷熱平衡

上面我們說了,中國有句古話叫“春捂秋凍”,其實正確的做法應該是年四季適時增減衣服。春天捂是為了讓陽氣更好的生發,有助養生,但是不要過分“捂”,但也不要及早脫,人家都還在穿著毛衣、風衣呢,你就穿著短袖、短褲了,這是很不合適的。當然外面的人都穿著單衣了,你還穿著羽絨服,這也是不正常的,所以到順應時節、順應氣候,適時適宜增減衣物,以不冷不熱為準,才是春天養生最好的穿衣之道,也是避免濕熱襲身的重要生活方式。

合理飲食來除濕

春天,為了避免濕熱的發生,飲食調理十分必要。春天是”生發”的季節,注意養肝,少食酸、略增甜。唐代著名醫家孫思邈早就說過“春日宜省酸,增甘,以養脾氣?!币驗楦鶕嗅t理論,春天肝氣當令,肝氣偏旺可傷及脾胃,影響脾胃的消化功能。而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝氣過旺,又有益于脾氣。這樣脾氣正常不虛,不易于遭遇濕熱之邪的侵襲。而脾胃是濕熱的傳導之源,所以脾胃沒有濕熱,肝及其他臟腑不可能有濕熱侵襲。所以,春天要少吃些酸味的食品,適當多吃些富含優質蛋白質、糖類的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、水果、蔬菜等,有助于養脾,避免濕熱。

油膩食物會影響脾胃的消化吸收功能,也易生濕助熱,所以春天飲食一定要清淡,如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等,都應講究配合。

春季多風,易耗散水分,此時,多吃些能補充人體津液的食物對于防治濕熱也是有益的。如春日吃粥便是大保健良法。粥里加些薺菜、芹菜、韭菜,既利消化吸收,又助春陽生發。

早春環境潮濕人易變成“濕人”,出現身體倦怠、胸悶、腹瀉、食欲差等“過濕”癥狀?!睗袢藗儭边€愛發濕疹,出現關節疼痛等。

所以飲食要注意除濕飲食,比如適當吃些紅豆、薏米、扁豆雜糧粥等可以除濕。另外,生濕的飲食不要吃,除了上面說的肥甘厚味辛辣刺激的食物,還有些水果,比如菠蘿蜜、榴蓮、芒果等都屬于助濕生熱之物,要慎吃。

如果你不幸已在春天發生濕熱癥狀,則一定要及時到醫院診治,并遵醫囑進行生活調理,避免春天濕熱纏身,保證健康有益。

春季養生要點要除濕

春季養生要點

1、知道春季可以招致濕熱纏身的各種因素。

2、知道春季避免濕熱纏身的種種生活方式。避風,平衡穿衣,避免淋雨,不居濕地,飲食宜清淡,少酸增甘等。

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